筋トレにはまってます。

November 22, 2015

今日も、お仕事とは関係ないブログを書きまっせー。

 

 

 

とにかく、Linkにはこんな人がいるよー

 

 

 

っていうのを知ってもらうために書いてまっせー。

 

 

だいぶ、自己満足な感じだけど。。。。

 

 

それでは、

 

 

最近のマイブームは筋トレ!!

 

 

今まで、数々のマイブームがあったけど

 

 

 

筋トレは、だいぶ楽しい!!

 

 

何が楽しいって、やればやっただけ

 

 

ちゃんと自分に返ってくるとこかな。

 

 

 

でも、やみくもにやりまくってもダメだよね。

 

 

3大要素が大事!!

 

出ました〜〜〜

 

 

 

トレーニング 

 

  ⬇︎

 

 栄養

    

  ⬇︎

 

 休養

 

まず、トレーニング

 

 

オーバーロードの法則!!

 

 

何かっていうと、体を変化させるためには

 

体に 

 

 

 

このままの体じゃ適応できねー、体を変えなきゃ

 

 

って、思わせること。

 

 

例えば、ダンベルの重さを変えずに

 

 

いつも10キロあげてたら

 

 

体は、10キロだけをあげるだけの体になってしまうんだよね。

 

 

だから、10キロあげれるよになったら11キロにあげる。

 

 

 

 

筋肉をつけるのにめっちゃ大事なことかな。

 

 

 

そんで、栄養!!

 

 

 

 

最近の大好物。

 

プロテイン!!

 

あと、クレアチン!!

 

 

最後、休養なんだけどこれも大事。(超回復)

 

 

 

今日は、大事なことばっかだなー

 

 

筋トレで、筋肉を破壊したら

 

 

筋肉は破壊する前よりももっと

 

 

強い筋肉に修復するんだよね。

 

 

そんでもって修復するまでには、それなりに

 

 

時間が、かかるからその間はしっかり休む。

 

 

 

 

なんで、休むかっていうと

 

 

 

例えば、かすり傷が治る時

 

 

 

 

かさぶたができるでしょ、このかさぶたを

 

 

 

 

無理やり取ってしまってまた血でも出ようものなら

 

 

また、治りが遅くなるよね。

 

 

 

筋肉も同じで、筋肉も破壊し続けてると

 

 

 

いつまでたっても強い筋肉には、ならない!!

 

 

 

だから、毎日筋トレしてもいいけど常に

 

 

 

 

違う部位を鍛えて、1週間後くらいに

 

 

 

同じ部位を鍛えるようにするといいんんだなこれが。

 

 

 

来年の夏は、ムキムキのキレキレで海に行くかな!!

 

 

 

筋肉の事で、聞きたい事があれば、

 

 

 

いつでも、LINKにカットしに来てくださいね(笑)

 

 

 

キッレキッレでお待ちしています。

 

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