筋トレにはまってます。

今日も、お仕事とは関係ないブログを書きまっせー。

とにかく、Linkにはこんな人がいるよー

っていうのを知ってもらうために書いてまっせー。

だいぶ、自己満足な感じだけど。。。。

それでは、

最近のマイブームは筋トレ!!

今まで、数々のマイブームがあったけど

筋トレは、だいぶ楽しい!!

何が楽しいって、やればやっただけ

ちゃんと自分に返ってくるとこかな。

でも、やみくもにやりまくってもダメだよね。

3大要素が大事!!

出ました〜〜〜

トレーニング 

  ⬇︎

 栄養

  ⬇︎

 休養

まず、トレーニング

オーバーロードの法則!!

何かっていうと、体を変化させるためには

体に 

このままの体じゃ適応できねー、体を変えなきゃ

って、思わせること。

例えば、ダンベルの重さを変えずに

いつも10キロあげてたら

体は、10キロだけをあげるだけの体になってしまうんだよね。

だから、10キロあげれるよになったら11キロにあげる。

筋肉をつけるのにめっちゃ大事なことかな。

そんで、栄養!!

最近の大好物。

プロテイン!!

あと、クレアチン!!

最後、休養なんだけどこれも大事。(超回復)

今日は、大事なことばっかだなー

筋トレで、筋肉を破壊したら

筋肉は破壊する前よりももっと

強い筋肉に修復するんだよね。

そんでもって修復するまでには、それなりに

時間が、かかるからその間はしっかり休む。

なんで、休むかっていうと

例えば、かすり傷が治る時

かさぶたができるでしょ、このかさぶたを

無理やり取ってしまってまた血でも出ようものなら

また、治りが遅くなるよね。